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Dormir bien puede ayudar contra Covid-19

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Permanecer en casa a consecuencia de la cuarentena obligada por el nuevo coronavirus, puede generar un cambio de horarios al momento de dormir

INFO7
Por: Jesúa Vargas

Este desfase puede hacer que las personas duerman más tarde y por consecuencia levantarse tarde.

Por ello la neuróloga Beatriz Eugenia Chávez Luévanos, de la Universidad Autónoma de Nuevo León, recomienda cuidar el sueño.

La experta, quien es Jefa del Servicio de Neurología señala que dormir las horas adecuadas ayuda a fortalecer el sistema inmunológico con lo que se puede prevenir el contagio por Covid-19.

Al dejar las rutinas cotidianas y permanecer en casa ha provocado el desfase en las horas de sueño.

Hay quienes duermen más o pueden dormir menos, incluso realizando labores como el home office.

Esta situación afecta por igual a , niños, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad.

La neuróloga recomienda que para dormir bien, seguir estos consejos.

1.- Respetar los horarios de cada actividad.

Ya sean tareas escolares o laborales, deben hacerse en los periodos de tiempo establecidos.

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2.- Abrir las cortinas al despertar para que el cerebro vea la luz y entienda que ya comenzó el día.

3.- No ver televisión o utilizar dispositivos móviles antes de dormir.

4.- Cuida tu alimentación.

5.- Duerme en tu horario habitual al menos 8 horas para los adultos y 10 para niños de hasta 6 años.

De esta manera tan sencilla, es posible protegerse del nuevo coronavirus.

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